腿疼膝盖疼不可怕 小妙招教您轻松缓解病痛

来源:站酷作者:Antonio Guillem

今天小编教您：怎样缓解腿疼膝盖疼的症状。

一.大小腿酸麻胀痛

很多年轻白领和从事服务行业的人群经常反反映：长时间工作下来，大小腿难免酸麻胀痛，有时候甚至出现肿胀的情况？这是为什么呢？

原来，在以上情况中，大家的工作性质呢就决定了大家需要长时间坐在电脑面前，或者长时间站着为客人提供服务。然而，久坐或久站影响下肢的血液流动与循环往复，当然不舒服了。

下面小编为您提供一组十分简单的动作，可以有效缓解以上状况。

来源:站酷

抬腿训练：

1.挺胸，提气收腹，双手叉腰，保持身体平衡。

2.保持重心在右腿上，缓慢抬起左腿，脚尖打绷，尽量抬高，缓慢放下。注意在这个过程中有酸麻感是正常的。

3.同上，换右腿操作。一组动作在10-15次。

二.膝盖酸麻胀痛

有一句老话是这样说的：人老腿先衰。而膝盖的衰老又是这个过程的前奏。事实上，我们的膝盖每天都在使用中磨损，它就好比腿上的中轴，联动上下。因此在日常生活中要注意膝盖保护。

下面小编为您提供一组十分简单的动作，可以有效缓解以上状况。

坐姿后撑训练：

1.准备一把高度适宜的椅子。两只手按住椅臂，屁股靠后坐，绷直脚尖，腿往前面延伸，保持上半身直立状态，提气收腹。

2.缓慢吐气，同时两只手撑直，夹紧臀部，收缩腰部和背部。上半身向前延伸，保持和腿部在一条直线上。同样注意：运动过程中有轻微酸麻是正常的。