唐嫣秀高难度瑜伽 入门动作有效瘦腰臀腿

唐嫣秀高难度瑜伽，修长美腿非常抢镜！将要开始“霸屏”模式的糖糖，近日开心分享自己的锻炼照。只见穿着全套运动衣的唐嫣，轻松的做出高难度瑜伽动作，想必好身材离不开平时的锻炼。瑜伽瘦身已经备受大家的喜爱，如果你也想加入瑜伽的练习队伍中，可以先从这几个动作入门，都能有效的瘦腰臀腿这几个部位哦！

动作一

通过弯腰下压，可以拉伸腰部和背部的僵硬肌肉，尤其适合都市人受损的身体。大家子啊做这个动作的时候，要注意双手向前伸直的距离，同时脚底踩地后，就不要移动。整体呈现出一个倒立的V字，做完或会明显感觉到腰背都得到放松。

动作二

这个动作会配合手臂，双手交叉反握，能起到拉伸手臂肌肉的效果。注意这个动作的两腿姿势，是前后方向，而且弯腰下压的时候，要左右两边都做。

动作三

俯卧平躺杂瑜伽垫上，同时向上抬起双腿和双手，就像一个“飞翔的燕子”。在做这个动作的时候，要注意双腿和双手都要伸直，而且尽量保持身体的平衡，期间要调整好呼吸。有助于平坦小腹赘肉。

动作四

坐姿抬腿，如果大家的身体柔韧性一般，那么在做之前可以适量的做一些热身运动，否则会比较难举起双腿。这个动作主要是锻炼腿部肌肉，同时能舒展背部和手臂肌肉。

动作五

侧面支撑身体，对手臂力量和身体的平衡力非常考验。大家可以借助脚底的力量，稍微支撑身体。因为臀部会停留在半空，所以对臀部也有很好的塑形效果。