年轻女子公园内脱光暴走 裸体练瑜伽减肥有效吗

年轻女子公园内脱光暴走，赤身全裸做瑜伽，画面香艳。外国友人崇尚*，裸体瑜伽也备受大家的欢迎。瑜伽源于印度，近年来越来越受到大家的喜爱，除了能缓解肌肉僵硬外，还可以塑造你的身材曲线。这种裸体瑜伽锻炼效果如何？想要减肥的朋友可以了解一下。

裸体瑜伽的理念是，让大家用做自然的状态，融入到瑜伽的精神里。在练习裸体瑜伽的时候，通常会在比较隐蔽的房间，像上文提到的在公园游荡，不提倡大家这样做。裸体瑜伽通常是同性练习，而且有专业的瑜伽老师带领着。

其实裸体瑜伽和传统瑜伽的差别不大，主要看自己的想法和兴趣。想要通过练瑜伽减肥的朋友，秘诀有下面这几点，大家可以先阅读，然后再开始练习，这样子效果会更好。而且注意动作的标准，不然练错部位，身材反而更走样。

1、眼镜蛇式

俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢向后伸直；慢慢的抬起上半身，同时头部向后仰；要注意不要太向后仰，很容易拉扯到脖颈；保持动作5秒钟后，再缓慢的恢复原位。这个动作可以舒缓颈椎僵硬疼痛，而且促进腹部的消化。

2、坐姿侧转

盘坐在瑜伽垫上，然后弯曲左腿，让其垂直于地面；然后身体向左边扭转，保持动作10秒钟后，配合匀速的呼吸，接着恢复原位，再将身体转向右侧。来回10下后，再跟换弯曲的腿部。重复这个动作，可以促进腿部的血液循环，帮助瘦腹和瘦大腿内侧。