睡眠不足脱发怎么解决 养成良好的作息习惯是关键

一般来说,脱发问题都发生在中老年人,但是现在脱发较多的是年轻人，因为很多人会经常熬夜工作或学习,会让你的大脑在深夜都很兴奋，躺在床上也睡不着，睡眠不足的人经常会脱发。

如果大脑皮层太兴奋，严重影响你的睡眠质量，而你的头发也护因此无法吸收营养。长时间这样，头发会缺少很多营养，发根变得很脆弱，就容易脱落。所以，熬夜不但对身体不好，连头发也受影响，我们为了自己的健康，必须要注重睡眠。

为了改善脱发情况，首先要做的就是保证睡眠质量，只要我们睡好了，相信脱发情况就可以改善。每个人都要保证一天七到八小时的睡眠时间，这样才可以保持身体的新陈代谢功能在一个稳定的水平，使你的内分泌和头发生长保持健康的状态。保证在22点之前上床睡觉。良好的睡眠让你可以在第二天醒来充满活力，皮肤有光泽也更饱满。

有些睡眠不足的人可能是因为失眠，应该怎么解决呢？

我们可以用一些有促进睡眠作用的食物。例如，喝一杯热牛奶或者蜂蜜水，这样可以提高睡眠质量。日常生活中你要注意饮食，平衡营养搭配，吃新鲜果蔬可以让身体更加健康。

另一方面，运动后身体很累，这样对入睡有帮助。假如对居室环境不满意，晚上太吵或光线太强，可以选择搬家解决，另外，用泡脚的方法也是可以解决失眠的。