秋季养生减肥食谱  科学方法让你减掉肥肉

减肥这件事是很多人一直在做的事，在秋天，由于人体的新陈代谢速度变得慢了，体内堆积脂肪很容易变胖，运动是可以减肥，但是很多人坚持不下来，今天小编带来的养生减肥食谱或许可以帮到你。首先第一种就是水果，苹果葡萄柚猕猴桃都是比较好的，尤其是苹果，富含果胶和很多维生素，可以降低体内的脂肪，而且果胶和果酸又可以促进你的新陈代谢。

第二种要推荐的是胡萝卜，胡萝卜富含非常多的果胶酸钙，可以和体内的物质相结合，有效的预防一些疾病的产生，并且可以使身体机能更加灵活，这样的话脂肪就很难堆积了，建议的胡萝卜做法，可以生吃做蔬菜沙拉，不过更适合的还是和其他蔬菜一起炒着吃，营养更搭配。

第三种要说的食物就是西红柿了，也就是番茄，因为番茄内含有果胶和食物纤维等营养物质，比较容易让人有饱腹感，增进肠胃动力，也能控制人摄取的食物量，女士长期使用的话对皮肤也是很好的，建议的做法有西红柿炒鸡蛋、蔬菜沙拉，蔬菜沙拉可以搭配各种蔬菜，需要注意的是，沙拉一定不要用有甜味的。

其实减肥的关键就是要有均衡的营养搭配，而且还不会长脂肪，蔬菜和水果是在合适不过的，很多明星为了减肥都会干吃用热水泡的蔬菜，尽管很难下口，但是看到坚持下来的效果觉得也值得了，所以还是贵在坚持，只要给自己制定一个健康合理的秋季养生减肥食谱，你会发现其实瘦身就是这么简单。