女生减肥计划月瘦10斤 速度快不反弹

首先，你想要更好的瘦身，就要主动控制自己，遵循减肥计划月瘦10斤。想要减肥顺利，单靠一种方式的运动是打不到月瘦10斤的标准的，所以要多种运动相互配合。比如进行运动减肥，没有一个好的体力是无法做到的，所以在锻炼的时候一定不能忽略体能训练。每天晨跑半小时可以使你的体力变好，有助于你坚持锻炼，燃烧更多的脂肪。

运用普拉提运动来达到对核心肌肉群的锻炼是非常明智的，不仅可以快速消耗多余热量，还能塑造一个健康的肌肉线条，毕竟过于显瘦露骨的身材并不能算上一个好身材。普拉提动作与瑜伽动作不同，重点在于对肌肉的锻炼强度比较大，例如半躺高抬腿动作或是相后伸展动作，都是可以锻炼身体的形体优美，既瘦身又训练体形，这是很多运动达不到的效果。

对于很多上班族来说，整合的时间较少，但是零散的时间比较多，所以要充分利用。没事就做一做肩部拉伸动作，相后扯紧的状态会使得手臂内侧的肌肉线条更加完美，而且还会放松肩部，减少长期做办公室的疲劳感。

利用哑铃做手臂训练是男女都比较喜欢的运动，但是女生减肥使用的哑铃一般重量控制在两三斤左右，否则过于锻炼手臂会劳损过度，反不能达到预想的效果。每天的哑铃锻炼至少五组，每组三十个。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】