慢跑呼吸技巧大放送 这样做让你跑得更轻松

慢跑是很多运动爱好者喜欢的一项运动，通过慢跑这个运动，我们可以让身心得到一定程度的放松，但是很多人都不懂得掌控跑步时呼吸的节奏，导致跑不久就气喘吁吁，筋疲力尽。我们在慢跑的时候要掌握好呼吸的节奏，这样才能让我们跑的更远，而且这样跑起来也更轻松，在起到锻炼效果的同时，切实的让我们的身心得到一定程度的放松。

我们正常的呼吸的只用鼻子来呼吸的，但是在慢跑之后，我们对氧气的需求量会大大增强，所以在那个时候单单靠鼻子来吸气是不够的。在我们开始感到有点累的时候，我们可以用嘴巴来辅助呼吸，这样吸到肺里的空气将大大增加，能够很好的满足我们对氧气的需求，让我们跑的更轻松。慢跑我们不需要跑太快，在跑步的时候三步一呼气三步一吸气就可以了。

有人说用嘴巴呼吸会把冷空气直接带到肺里，这样会对肺产生不好的影响。其实这只是针对日常状况而已。我们在跑步的时候，因为运动的原因，我们体内的温度会微微上升，即使是吸入了冷空气，也不会对我们的肺部产生不良的影响，反倒是能够起到一定的降温作用，让我们跑的更平稳。

慢跑是一项很受欢迎的运动，一项运动之所以能够这么受欢迎，一定有它受欢迎的道理。慢跑的确对我们的身心有很大的益处，我们应该掌握慢跑时的呼吸技巧，这样才能让我们更享受慢跑这个运动。