普拉提适合人群有哪些  几大好处让你爱上它

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普拉提没有瑜伽那么出名，因为它的流行不是很广，很多人对它都不熟悉，大家对瑜伽更熟悉一些，也许你不知道，普拉提这种运动是专门针对肌肉能力训练的，可以让锻炼的人达到强身的效果，现在也有很多人喜欢普拉提，那么这种运动适合什么人呢？

一、适合练习普拉提的人群

普拉提对于适合练习的人群没有限制，各种年龄和性别的人都可以练，特别适合少锻炼的人，尤其是坐着工作的白领，下背部和颈部很容易出现问题，普拉提的动作缓慢，可以拉伸和放松这些部位。

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二、普拉提有很多好处

1.强健我们的身体

每天练习普拉提的人，身体是非常健康的，它能强健我们的身体，增强体质，提高抵抗力，使你全身都充满活力。

2.排出毒素

练习普拉提10分钟，身体就会出汗，如果练习半个小时，体内的毒素就完全被排出体外了，这样的身体是很健康的，新陈代谢加快了，让你由内到外散发年轻神采。

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3.拥有完美体态

普拉提不仅对你的健康有好处，它还会让你的体形更漂亮，这是女孩塑造体态的好方式。经过长期的练习，你会发现身体的柔韧性变得更加好，肌肉更加有弹性，普拉提运动强度不是很大，不会让你变成肌肉型，所以不要担心，只会让你的身材更美。

普拉提和瑜伽一样注重实践的过程。因此，注意力是非常重要的。一个标准动作可以同时拉伸身体许多部位的肌肉。尤其对腰椎和颈椎的人来说，相当于做一次专业的按摩，对于减肥和健身都非常有效。