五官精致身壮如牛 梨形身材快速减肥法

　　200斤女子五官精致身壮如牛引来网友围观。照片中的女子，只看面部的话，脸蛋小巧精致；但是继续往下看，臃肿的身材让人难以相信是同一个人！想要全身都苗条，减肥计划不可少。快速减肥梨形身材，只需简单几步。

　　一、少吃高脂肪食物

　　高脂肪食物包括蛋糕、巧克力、奶油、洋芋片、冰淇淋、油炸食品等，在日常饮食中，要尽可能不吃。并且要避免吃涂抹美乃滋的三明治、汉堡，这些食物的热量也是让你难以消化。

　　肉类的话，也不能每天都吃，最好是隔天进行。这样既能保持身体能量，又能避免摄入过多。

　　二、抬脚缩腹运动

　　梨形身材表现为下半身异常肥胖，运动方面必须有针对性。仰卧起坐、卷腹运动都是不错的选择。下面分享抬脚缩腹的动作详解。

　　做法：仰躺在瑜伽垫上，双腿向上伸直至，尽量与身体成90度；然后慢慢向下移，至30度左右停住；此时你会感觉腹部收缩，必须坚持住，最后缓缓放下双腿。10个为一组，每次做3-10组。