乐嘉健身照现大胸肌 男人胸肌怎样练

乐嘉健身照展示最大胸肌，胸围大到女生自愧不如。男人身材和女生一样重要，适当的锻炼肌肉能让你魅力增加。男人胸肌让女生有很大的安全感，胸肌应该怎么练？下面分享几步骤，助你成功！

动作一：俯卧撑

俯卧撑能有效锻炼到胸大肌的部位，加上不用辅助器械，十分简单。

做法：两手支撑在地上或椅子上，双臂伸直，双腿并拢，注意用脚趾踮地；你的肩关节的垂直线与地面呈10度—15度角，抬头向前看，保持你的胸腹收紧，然后开始向下压。停留两秒钟后，恢复原位，再开始下一个。

动作二：平板哑铃卧推

选择适合自己的哑铃重量，注意动作哟啊标准，不然很容易受伤。

做法：仰卧在平凳自上，双脚要平踏于地面；双手肘弯曲紧握哑铃，让哑铃接触后位于乳头的正上方；然后两手肘向两边打开，再收回；注意在上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。