解答平板支撑如何更久的技巧 让你成为运动达人

来源:站酷作者:astarot

其实我们大家都希望自己能够拥有一个健康的身体，但是事实上，很多人都会遇到一些健康上的问题，而进行运动锻炼可以帮助我们解决这些问题。其中比较常见的运动项目就是平板支撑了，这种运动对于我们来说是很有效果的，尤其是可以帮我们锻炼腹部肌肤和背部肌肉。但是坚持做平板支撑并不是一件很简单的时候，那么平板支撑如何更久的技巧是什么？

来源:图虫作者:-

一，做平板支撑之前要进行深蹲准备工作

其实我们大家都知道，在进行运动锻炼之前要进行热身准备。这既可以避免在运动过程中伤害到我们的肌肉，同时也可以让我们运动变得更加持久。进行平板支撑之前同样也要做好热身运动，但是建议大家不要做太多准备工作，只要做好深蹲就可以了。深蹲可以调节我们的呼吸，让我们的腹部充满力量，从而可以持久进行平板支撑。

来源:站酷作者:George Rudy

二，平板支撑做不下的时候记得要挺起胸部

其实对于很多人来说，平板支撑是一项很难进行的运动项目。这是因为平板支撑可以锻炼我们身体的很多部位，而且还需要用到很多部位的力量，所以对于初学者来说是很难坚持下去的。如果坚持不下去，建议大家一定要保持胸部的挺起，这样即使腿部放松了，但是我们的上半身依旧在发挥着力量，从而可以起到平板支撑的效果。

但是并不是所有人都适合平板支撑，所以不建议那些有心脏病的人选择长期进行平板支撑运动。如果自己真的坚持不下来了，也不用过于着急，适可而止就可以了。