慢跑减肥效果好吗 选择运动时间点很重要

说到减肥，可谓是不少人的痛点。反反复复说要减肥，嘴停不住吃，腿迈不开步，又属于易胖体质，怎么可能会减肥呢？不少人可能会说，减肥的本质还是要运动，其中，最有效的运动则是慢跑，只要坚持下去，一定会看到瘦身效果，是这样的吗？

健身达人表示，要想减肥成功，慢跑是一个不错的选择，无论是对于哪个年龄阶段的人来说，都是适用的，在减肥的同时还起到强壮身体的作用。

首先，需要注意的是慢跑的时间最好超过半小时，一周最好能够慢跑五次左右。为什么我们强调运动时间呢？因为只有时间稍微延长一些，才能确保我们慢跑做的是有氧运动。

其次，在慢跑的过程中，一定要有呼吸节奏。这样可以带动肺部、心脏等器官的有效运作，如果在慢跑中感觉呼吸不顺畅，就要停下来进行慢走，待到微微出汗就可以了。

既然慢跑有助于减肥，相信这是不少人的选择吧。然而，又有一个问题出现了，到底该选择一天中哪个时间段进行慢跑运动呢？下面我们来看看专家是怎么说的吧。

之前，可能大多数人的印象中感觉早上慢跑比较好，其实，并不是这样的，早上无论是环境温度还是人体的体温都比较低，心率、血压等相对不稳定。所以，并不是慢跑减肥的最佳时间。

而到了晚上，空气中的含氧量是最高的，人体也达到了最佳的体温，这时候慢跑无论是对于减肥还是健身效果都是最佳的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】