全身都不胖就是肚腩大 教你几招把啤酒肚变腹肌

有的人全身都不胖，体重也属于正常的范围，但唯独肚子有点大，其实，这是一种危险的信号，皮下脂肪正常，而内脏脂肪却超标，那么我们要怎么做才能正确的瘦肚子呢？

正确瘦肚子 你得这么做1、适当的减脂增肌不管怎么减肥，都不能盲目的节食，饿对减肥是起不到任何作用的，腹肌的锻炼也需要吃，但一定要对饮食结构和搭配的比例做好计划，在配合运动的前提下，适当减少食用含有碳水化合物的食物，多吃一些富含蛋白质的鱼肉、蛋类、奶类等，以及足够的蔬菜。

2、做一些针对全身的运动 减肚子第一步要做的就是把肥肉减掉，比如深蹲、划船等是针对全身的运动，或是一些高强度的间歇运动（HIIT）来活动全身，这样可以更好的提高脂肪的燃烧率。

3、针对做腹肌的训练在进行全身训练的同时，也可以进行一些针对腹肌的训练，比如卷腹、仰卧蹬车、平板支撑等等。

要相信你的腹肌只是被脂肪覆盖了，从现在开始，就是可以按照以上方法进行锻炼，减掉肚子上的肥肉，让腹肌也有“拨云见日”的一天！