斜方肌下束疼痛 这些你必须要知道

一.肌肉拉伤

一些比较严重的斜方肌下束疼痛，是由椎间盘突出或神经紧张而导致的，但大多数斜方肌下束疼痛是由于过度使用肌肉导致的，因为这可能导致轻微的肌肉拉伤或撕裂。在普通成年人中，大部分斜方肌下束疼痛都是由肌肉拉伤、韧带扭伤和软组织挫伤引起的。这种伤害需要休息才能痊愈。这意味着你需要经常呆在沙发上，直到疼痛减弱。

好了之后你应该锻炼来保持你的肌肉强壮。你可以游泳、散步、做瑜伽，还可以做一些伸展运动。还有就是经常的负重或突然的剧烈运动可能会使斜方肌和脊柱韧带拉伤。如果你的身体状况不佳，背部的持续压力可能会导致肌肉痉挛。

二.关节炎

骨关节炎可以影响斜方肌下束。在某些情况下，脊柱的关节炎会导致斜方肌周围的空间缩小，可能会导致你的斜方肌异常弯曲，就会出现疼痛的症状。另外如果你长时间没有休息好，或者睡姿不正确，也可能会导致斜方肌下束疼痛，因为这样会压迫你的斜方肌神经。

三.没有正确的饮食习惯

虽然斜方肌疼痛通常是由于肌肉拉伤引起的，但疼痛是由炎症直接引起的。因此，如果你能吃那些限制炎症的食物，就不会产生疼痛感。所以你应该多吃单饱和脂肪的食物，比如鱼或鱼油，还有胡萝卜、葡萄等。除了这些，蛋白质还有助于加速恢复过程，所以也要多吃一些富含蛋白质的食物。