转呼啦圈减肥法 击败腰腹部赘肉

　　转呼啦圈能减肥吗？这个简单的减肥法，已经越来越受到家庭主妇和白领们的喜爱。面对网上繁多的减肥方法，小编建议大家可以去购买一个呼啦圈，每天抽出少许时间，开始你的减肥大计。下面一起了解一下。

　　怎样选择减肥呼啦圈？

　　1、材质：巨大多数的人都会选择软性的呼啦圈，因为这种呼啦圈即使在掉落时也不会弄伤身体。还有一些塑料的呼啦圈，这种转动起来比较轻。

　　2、大小：建议大家在选择呼啦圈的时候，可以将呼啦圈竖立起来，高度以达到腰间即可。

　　3、重量：呼拉圈的重量不是越重越好，关键是找到适合自己的。否则容易拉伤肌肉。

　　怎样转呼啦圈减肥？

　　1、建议大家在转动呼啦圈前，要做好热身运动，避免拉伤；

　　2、尽量选择饭后半小时再进行，让胃部有充足的校花时间；

　　3、每次运动时长为20-40分钟，期间每20分钟可以休息一次。

　　4、在转完呼啦圈后，要适当的按摩腹部，以帮助脂肪燃烧，促进血液循环。