润肺去春燥 三月饮食梨子
春季人体新陈代谢旺盛，容易出现急躁、上火的反应。那么如何预防春燥呢？多吃梨子降火，养生饮食内部调理是关键。
梨子被称为“全方位的健康水果”，它味甘而平，肉脆多汁，具有润燥清热、生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。多吃梨可以改善呼吸系统和肺功能，其中的维生素C更是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
梨子的热量很低，一只清脆汁水丰富的梨子只有50卡热量。将梨子洗净带皮生吃，能增加体内的纤维量获得多种维生素的补充。春季减肥，以梨子食疗为首选，下面就向你推荐几款简单的梨子食谱，化燥又瘦身。
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一、梨子减肥法
适当改变一下平时的饮食习惯，把梨子加入到平时的食谱当中去。早上起床先喝一杯温水，吃一个梨子加颗鸡蛋；午餐口味尽量清淡，只吃到七分饱；晚上以素菜和梨子为主，配碗蔬菜汤。坚持使用此方法，一个月可轻松瘦10斤左右。
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二、马蹄梨汁
材料：梨、马蹄、蜂蜜
做法：
1.梨和马蹄洗净去皮备用。
2.马蹄入锅，加水煮五分钟，梨去核切小块。
3.放入榨汁机，取汁水饮用即可。
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三、香梨木瓜茶
材料：木瓜、梨、蜂蜜
做法：
1.木瓜去籽去皮，切块放入搅拌机搅成泥。
2.梨子去皮去核，切细丝，浸入凉水备用。
3.将食材放入锅内，加水，大火烧开煮至粘稠状，加蜂蜜拌匀即可。
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四、冰糖雪梨炖银耳
材料：银耳、雪梨、枸杞子、冰糖
做法：
1.银耳温水泡发，洗净撕小，雪梨去皮切小块备用。
2.把银耳放入锅中，加水大火煮开后转小火炖约30分钟。
3.加冰糖炖10分钟后，倒入雪梨再炖15分钟，最后放入枸杞子炖5分钟即可。
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