吃什么瘦肚子 吃对三类食物轻松拥有小蛮腰

答

人人都想要拥有一副完美的身材，不论男女若有一个大肚腩都是很影响美观的事情。要想甩掉大肚子，其实可以通过日常饮食来解决，下面就和小编一起来看看吧！
高纤维：大肚子是身体肥胖的一种体型表现，不仅会给人类身体、心理健康带来威胁。还严重影响美观。高纤维食品有益成分多，还能有效预防癌症，高纤维食品和低脂肪食物有助防心脏病。你知道吗？吃高纤维食品不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。如果现在你有个讨厌的大肚子，不妨吃一些粗粮。因为纤维质会影响脂肪的吸收，减少热量囤积，而且，吃进纤维质后，很容易产生饱足感，还可以抑制吃太多。对于肥胖的人来说更棒的是，纤维质含量丰富的食物，脂肪含量相对较低！所以，在粗粮和细粮两者当中，还是选择粗粮比较好。

答

补充蛋白质：蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。蛋白质充足了酶才有可能促进食物的消化、吸收、利用的作用。对于腹部肥胖的人补充蛋白质的方式最好通过植物，例如黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。对于肥胖者来说最主要的是要便于消化的食物，这样才不会在肠胃里留太久。 

答

少吃红肉：我们都知道猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的红肉中含有很高的饱和脂肪。而红肉的特点是肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高，尤其是饱和脂肪酸含量比白肉高很多。即使是瘦肉中，脂肪依然有相当含量，所以很不利于胖子们减肥。要想甩掉烦人的大肚腩我们在日常饮食中应多吃低脂肪、低热能的“白肉”，如：鱼肉、虾肉、贝类、鸡肉、鸭肉。