肱三头肌训练方法图解 塑造完美大力水手臂指日可待

答

对于很多女性朋友来说，能吸引女生的异性无非不是脸蛋帅，就是身材结实。今天小编我就分享一篇形体塑造之肱三头肌的塑造。锻炼手臂肱三头肌的练习动作有很多，可以用哑铃、杠铃，也可以用身体的自重等等很多练习动作。大部分锻炼肱三头肌的动作都属于单关节运动，因此所有练习动作都是围绕着手臂臂屈伸来做，下面本文就将全套肱三头肌锻炼方法分享给大家。

一、用哑铃锻炼肱三头肌：
（1）坐姿双手哑铃劲后臂屈伸
（2）坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸
（3）俯姿单臂哑铃臂屈伸

答

二、用杠铃锻炼肱三头肌
（1）仰卧杠铃劲后臂屈伸
（2）仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸
（3）直立窄握杠铃劲后臂屈伸

答

三、用身体自重锻炼肱三头肌：
（1）窄握距俯卧撑
（2）球上支撑臂屈伸

（3）凳上反屈伸
练爆你的肱三头肌，塑造你的完美大力水手臂！方法绝对管用，只要你肯坚持，肯定有效果。