收腹减肥操+注意事项 减肚子赘肉 打造纤腰
伊秀女性网小编分享减肚子减肥动作以及其注意事项，让你轻松减肚子赘肉，拥有完美纤腰。有时间的MM可以选择使用一些辅助精油按摩你的腹部，不仅能够减肚子，还能够促进肠道蠕动，达到预防便秘的效果。
导语：久坐缺乏运动要怎样减肚子上的赘肉？收腹减肥操是减肚子最快最有效的减肥方法。伊秀女性网小编分享减肚子减肥动作以及其注意事项，让你轻松减肚子赘肉，拥有完美纤腰。
现在都市的女性都因为工作原因久坐在办公室里，缺乏运动，这样腹部也就自然而然的堆积了大量的脂肪形成小肚子。怎样减肚子上的赘肉？伊秀女性网小编教你使用健身球减肚子，让你轻松甩走肚腩。
工具：大号健身球
注意事项
1、在做减肥操之前一定要做热身运动，这样才能够帮助舒缓身体，避免损伤。
2、第一次做这套减肥操很多时候完成后，都会觉得肌肉疲劳，可以通过按摩来达到舒缓的目的。
3、完成运动后及时补充水分，并且如果腰部有损伤的人不适宜做这套动作。
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完整动作开始
1、双脚分开与髋同宽跪在健身球前，双脚勾起，双手弯曲手肘枕在健身球上，背部打斜。保持自然呼吸眼睛直视前方。吸气，双手推着健身球向前，腰腹用力，动作坚持20个呼吸左右。
2、身体仰卧在地面上，双脚打开与肩同宽，双手夹着健身球在头顶，吸气，腰腹用力，双手举起健身球向上，双腿也向上抬起，然后让你的双脚夹住健身球，动作坚持10个呼吸左右，然后双手放开双脚夹住健身球，身体慢慢放下。
3、上半身背靠健身球，弯曲你的双腿膝盖成直角，大腿和上半身在同一平面上。吸气，双手扶住腰部，抬起你的左脚放在右脚膝盖上，然后臀部向下压，动作坚持20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
4、俯卧在地面上，双手支撑着身体，双脚并拢绷直放在健身绣上，身体保持成一条直线，动作坚持10个呼吸左右，然后将你的右手弯曲收回胸前，动作坚持10个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。
除了减肥操外，想要减肚子还需要日常的一些小行为的配合。
1、上半时注意抬头挺胸，不要含胸否则腹部肌肉松弛容易形成小肚腩。
2、饭后散步能够帮助促进消化以及不让多余的卡路里在身体积聚，是非常好的减肚子方法。
3、精油按摩肚子。有时间的MM可以选择使用一些辅助精油按摩你的腹部，不仅能够减肚子，还能够促进肠道蠕动，达到预防便秘的效果。