髌骨骨折肌肉萎缩练直抬腿有用吗 专家教你如何快速康复

答

髌骨骨折肌肉萎缩练直抬腿有用吗？这种情况如果是髌骨骨折后石膏固定一个月以上一般会引起关节僵硬的并发症的，固定后有局部韧带肌腱的粘连等并发症的。

意见建议：建议去掉石膏后应该积极的活动关节锻炼，同时可以做局部的按摩，理疗，外用活血化瘀类的中药外敷促使粘连的吸收消退。

三个月之前我在骑自行车上班的时候和别人撞了一下，当时膝盖的地方就感觉到特别的疼痛，整条腿都不能动了，后来我到医院里面去拍了片子，医生说我出现了髌骨骨折的情况，后来我在医院通过石膏进行了固定，前两天我到医院里面去拆了石膏，但是却发现自己肌肉萎缩的情况特别严重，整条腿看起来又瘦又丑，现在我心情特别不好。髌骨骨折肌肉萎缩应该怎么办呢？

髌骨骨折肌肉萎缩

答

步骤/方法：

1人体之所以会出现髌骨骨折的情况，一般都是由于外力的损伤造成的，在这种情况下患者需要通过石膏固定或者通过钢板进行固定，然后通过x光片进行检查，确定骨折的地方已经明显愈合，才能够拆除固定的石膏。

第1步

2患者的髌骨长期处于石膏的固定过程当中，血液循环的功能会变得比较差，而且由于缺乏正常的体育锻炼，骨折的部位会逐渐出现肌肉萎缩的情况，针对这种情况，患者应该采取相应的治疗和锻炼方法。

3骨折以后面对肌肉萎缩比较严重的情况，患者可以选择按摩，或者是针灸的方法进行治疗，同时一定要注意加强体育锻炼，逐渐的恢复患者下肢的血液循环功能，改善患者肌肉萎缩的情况。

注意事项：

在日常饮食方面一定要注意营养的充足供应，患者应该多吃一些高蛋白质得食物和能够补钙的食物，体育锻炼一定要坚持进行，注意定期的到医院进行复查。

答

髌骨骨折后肌肉萎缩怎么锻炼

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。