女生xo怎么变成直腿   学会这些让你不再烦恼

来源:站酷

天气渐渐变得炎热，很多女孩子纷纷穿上了短裙短裤，秀出了自己的大长腿。但是有些妹子们的腿型是比较特殊的，不是笔直的，那么在穿短裤的时候，她们就会有些自卑。特别是xo型腿的妹子们，她们觉得自己的腿型很难看，迫切的想要改善这种情况。

一、臀桥运动

很多妹子们只是觉得自己的腿部不直，但是不清楚自己是什么腿型。不正常的腿型主要是O型腿、X型腿和xo型腿，我们将自己的双腿合并起来，不要用力而是让双腿自然的站立。对着镜子观察一下自己的大腿内侧、膝盖以下的部位。

来源:图虫作者:-

如果你发现自己的大腿内侧能够触碰在一起，但是膝盖以下的部位会有很多大的缝隙，那么你这样的腿型就是xo型腿了。我们在平常可以做一下臀桥运动，这是能够有效改善腿型的运动。我们屈膝平躺，用腹部和腿部力量控制身体上半身抬起，臀部收紧。

在运动的过程中我们需要注意收紧自己的臀部肌肉，特别是在上半身抬起的时候。我们要注意控制自己的臀部力量，感受它的收紧和放松。整个运动的过程中，上半身要保持笔直状态，不能够弯曲。着地时要脚后跟先落地，避免垫脚尖。

来源:图虫作者:-

二、单腿臀桥

这是在臀桥运动的基础上增加了难度的运动，它的效果会更好，但是运动过程也会更累。我们需要根据臀桥运动的基础动作，然后将自己的一条腿悬空。接下来的运动方式和臀桥运动是一样的，只不过要注意控制单腿悬空。