平板支撑标准动作示意图 新手常见错误姿势大揭秘
问题描述：
平板支撑是健身或者瑜伽常做的一个动作，每天坚持练习可以增强腰部、腹部及背部稳定性和平衡性。这个看似简单的动作，如果动作不规范很容易造成慢性损伤。
答
平板支撑的正确姿势是需要人的头、肩、背、臀部还有腿部都维持在一条平线上。但是对于初练者来说很容易忽视这些，一旦姿势错误没有纠正过来，时间久了很容易给身体带来一些慢性损伤。
首先要讲的就是由于腰部的力量不足造成的两个常见错误。腰部下榻和屁股上撅，这样对盆骨，腰椎，肩宽节和髋关节，肩部和腿部造成不良影响。如果初练者存在这两个问题则需要多加强腰腹力量的训练。
很多初练者都会忽视掉肘关节的问题。因为手臂需要支撑身体很大的重量，很多初练者会为了舒适而忽略肘关节应该保持在肩关节的正下方。其实保持肘关节保持正确的姿态会更加省力一些，若姿势错误不但会使重心前倾还会给肩，肘，小臂带来更大的压力，造成劳损。正确的姿势应该是肘部与肩部同宽，肘关节置于肩部正下方位置。
答
你在练平板支撑时是不是会觉得自己会左摇右晃？这也是姿势不正确所造成的，如果你纠正了其他却忽视了双脚那也是白费。在支撑时，双脚一定要并拢并且要用脚尖着地。这两点也是新手常常被忽略掉的错误，导致下肢和臀部不能收紧，身体不稳定就会对膝盖和髋部造成劳损。
最后一个常见错误就是抬头或者低头，这样会增加肩颈压力，越练越难受。正确的姿势应该是头与肩部保持在同一直线上。
只有正确的平板支撑才会对身体有利，但平板支撑并不能像很多的媒体所说的那样练出马甲线，练出腹肌。它的主要作用就是增强身体的稳定性和平衡性，如果想要练腹肌和马甲线还是需要加强有氧训练和力量训练哦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】