高晓松瘦成闪电 不要P图真实减肥方法

高晓松瘦成闪电，网友却不买账，愣是将“矮大紧老师”恢复原状。高晓松的自拍照屡次遭到网友的吐槽，做为“胖子界”的代表人物，小编只能建议不要再“欺骗自己”了！认真减肥才能摆脱P图的命运。推荐胖人有效减肥方法，从根本上摆脱多余的赘肉。

1、吃流质食物

平时吃东西对身材有很大的影响，尤其是食物不能在一天中完全消化，这时候就会停留在体内。长期食用高油脂的食物，那么只会让肥肉有机可乘。推荐胖人多吃流质食物，比如蔬菜汤、小米粥等等，粥品也有很多的选择，尽量以白粥为主。

2、吃水果

将水果做为减肥的零食，肚子饿或者嘴馋的时候，就吃上一两种水果。像苹果、雪梨、西瓜、西柚等，这些都是物美价廉，而且零脂肪、果糖含量较低的水果。尤其是香蕉，饱腹感非常强，抗饿的同时还能帮助排清宿便。

3、流汗

胖人最大的一个共同点就是不爱运动，所以必须强迫自己去流汗。比如每晚在家中跑步50分钟，或者跳健美操，这都是比较高强度的运动，保准大家大汗淋漓。如果还想更懒一些，去蒸汗馆吧，坐着就能让你排出大量的汗液。