穿高跟鞋能让腿变细吗 两招瘦腿操可拯救小粗腿

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揭秘穿高跟鞋能让腿变细吗 两招瘦腿操可拯救小粗腿
我们练习腿部肌肉和弹跳是就会练习掂着脚走路。穿高跟鞋会让你腿显得更长，这样上下身比例更接近0.618.但是长期穿高跟鞋会让小腿变粗，臀部的轮廓也会更显小。所以不要总是穿高跟鞋。
都说高跟鞋是女人的标志嘛,穿高跟鞋走路很漂亮哦.我觉得少穿应该可以使腿变漂亮的.
女青年特别是未婚的姑娘不宜穿高跟皮鞋．因为年轻的姑娘正处于发育的阶段，骨盆的骨质柔软，容易受到外力的作用而变形。穿高跟皮鞋后，身体必须前倾，为了保持身体的平衡不得不改变姿势，即腰前凸增加，臀部后翘加大，使人体重力线前移。这样，上身的重量不再经过骨盆传导至膝、小腿、踝、足而至地面，而是由骨盆直接传导到双腿，无形中使骨盆的负担加重，其结果导致骨盆入口变窄，造成结婚后分娩的困难。而年纪过大的妇女，身体灵活性差，骨头脆，穿高跟鞋行走会增加不安全因素。
长期穿高跟鞋后，为了保持身体的平衡，容易造成背部肌肉、腰肌、髂腰韧带、臀肌以及大腿、小腿后面的肌肉群过度收缩紧张而产生腰痛病。从力学角度来分析，长期穿用高跟鞋后，由于身体的重量过分集中在脚趾和前脚掌上而造成足畸形，而且足趾由干长期受到挤压而使局部血液循环不畅，常常会出现足趾的溃疡和坏死。
小腿的肌肉泵在正常情况下可以通过收缩促进血液循环，但穿上高跟鞋后，紧张的肌肉群使得肌肉泵的舒张功能受到限制，长期保持这种状态后，就会影响静脉功能。
裸足以及各种高度的高跟鞋对这个泵有多大影响？

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如何拯救你的粗腿 放松腿部肌肉有两招

英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。结果，不仅锻炼了腿肌，有助于腿脚肌肉的协调活动，而且促进了腿部的血液循环，还能改善踝关节的形态。她认为，经常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用，可使踝、小腿和大腿变得匀称健美。
苏珊娜指出，如果穿拖鞋进行腿部健美练习，效果会更好。为此，她设计了一套穿拖鞋做的美腿操，巧妙地利用了拖鞋的作用。
练习一，腿部力量练习。
预备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开
动作：1.用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。
2.提起脚跟。
3.鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。
4—6.保持 3的动作姿势。
7.放下鞋跟。
8. 恢复成预备姿势。反复做，以增强腿部肌肉力量。

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练习二，小腿肌肉练习

预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。
动作；1.两手慢慢放于体侧地上。
2.上体后倒成半仰卧。
3.双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。
4.两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。
5—7.保持4的姿势。
8.腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。
所以回到家，就换上拖鞋，做点廋腿操放松你的双腿吧。