办公室减肥小动作图解 帮你拥有纤细迷人好身材

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办公室的人大多都有肥胖的问题，这是因为长时间坐着办公，身体内的代谢变得相对缓慢。坐着的时候人的血液流动也比较慢，消耗的热量也比较有限。另外，办公族基本从上班开始到下班都是保持坐着的姿势，吃完饭以后会立马坐着办公。这样吃下去的食物都会转变为顽固的肥肉长在你的身上。上班族大多都很介意自己的形体，所以减肥对他们来说很重要。

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说到减肥，很多上班族都会说平时都忙着上班，下班以后又非常的累，基本回家就睡了。想要在上班的时候进行减肥，又不知道用什么方法比较好。其实，有一些小动作是能够帮助减肥的，在你上班的时候能够轻松完成这些小动作哦。下面就来为你图解一下办公室减肥小动作，让你快速掌握如何在办公室轻松减肥。掌握以后你就能随时随地成功减肥啰。

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1.拒绝久坐，坐一段时间以后要站起身伸展一下手臂。

人长时间保持同一姿势会让身体的骨骼和肌肉都变得僵硬，这是因为长时间一个姿势让血液流动变得缓慢，经络也被阻塞。这些都是不利于热量消耗的，会让你每天剩余的热量变得更多，让你变得更胖。呆在办公室办公的时候，每过一个小时就起身舒展一下身体，活动一下手臂，让僵直的身体恢复灵活。这样促进血液循环，帮助热量消耗。切记，不要久坐。

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2.经常走动，增加运动量，让脂肪能够被分解。

想要在办公室减肥，仅仅是不久坐，舒展身体还是远远不够的。舒展了筋骨以后，你还应该到处走动走动，这样能够增加运动量，让你的身上的脂肪更多的被分解。无论是和下属聊天还是跟上司汇报工作，都尽量站着进行，或者边走边说，这样你就能在走动的时候持续燃烧身上的脂肪，达到在办公室减肥的目的了。切记不要习惯懒惰，忘记初衷。

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3.在办公室跳动一下，做一些难度稍微大一点的运动。

运动能够帮助我们的身体对热量进行消耗。在办公室里面，想要身体变瘦，你应该多运动，并且做一些强度大一点的运动，就比如高抬腿运动。人在做高抬腿运动的时候需要克服地球引力做功。这是需要消耗非常多热量的。

而且高抬腿运动无论是在办公室还是在家里都是很容易做的，不挑场地也能轻松完成。这个运动强度够大，能够让你持续燃烧脂肪让身体变瘦哦。

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4.按摩，疏通身体经络，让血液循环变快，经络不堵塞。

做了以上的小运动，你会发现身体轻盈了许多，其实，在办公室中减肥还可以通过按摩来实现。按摩能够让你的身体经络都被快速疏通，对于长时间坐着不动，身体僵硬的人来说。按摩能够让血液煦暖变快，经络也不至于被堵塞。这样代谢就会跟着变快，对减肥是大有帮助的。好了，以上就是办公室减肥小动作图解，你都学会了吗？