爬山可以瘦脸吗 几点建议促进高效燃脂

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通过爬山来瘦脸，这种减肥方式几乎没有人听说过。虽然爬山锻炼是可以达到消脂减肥的作用，但是这并不意味着就可以将面部的多余脂肪给轻松下去。尤其是这种局部性的肥肉要想在短时间之内通过运动来消除，效果是微乎其微的。

根据研究表明，爬山确实是一高效的燃脂全身锻炼方式，对全身的脂肪有起到一定的减肥效果。但是还需要大家再结合一些瘦脸妙招，才能保证自己的大饼脸给瘦下来。

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一、登山减脂有诀窍。

首先第一件需要做的事就是做好热身运动，以防肌肉的拉伤。一开始切记不可以操之过急，运动过猛。一定要循序渐进，和自己的呼吸节奏保持一致，再逐渐慢慢加快自己的强度。先活动活动自己的脚踝和膝盖关节等关键性部位，以免出现扭伤的意外。在热身的时候，可以先掂一掂脚尖并且顺时针扭动，然后在逆时针扭回来。

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二、爬山强度控制。

根据研究表明，和其他健身方式相比，登山所耗费的脂肪量是非常高的。每个小时以2千米的速度前行，在坡度在60度以上的高坡上攀登，30分钟下来可以消耗高达100卡路里的热量。这相当于要在健身房里持续不断锻炼超过50分钟以上才能达到这种理想的效果。一般建议大家每个星期保持3次以上才有效。

随着剧烈的运动，我们体内堆积的垃圾和毒素也会慢慢被排出来。但是回家还需要再涂抹上一些脸部瘦脸霜才能保证有效收缩面部轮廓。