睡前瑜伽十分钟修身法益处多 调节女性经期提高睡眠质量
问题描述：
瑜伽是受到了众多网友的喜爱，不同的瑜伽方式有着不同的作用，最近被网友喜爱的睡前十分钟瑜伽修身能够改善女性的睡眠质量和调解经期等，对女性十分有益。
答
瑜伽是世界上受欢迎程度较高的一种修身养性的方式，特别是受到一些白领上班族的喜爱。修炼瑜伽可以让自己在肉体和精神上都得到放松，并且还能调理人体的各个器官，起到减压、美颜调节内分泌等功能，因此修炼瑜伽得到众多女性网友的追捧。在最近有一种睡前十分钟瑜伽在网络上受到网友的关注，原因是这种修身法能够切实的改善一个人。
根据瑜伽大师的介绍，每天在睡觉之前进行十分钟的瑜伽可以改善睡眠质量，那么上班族们在经过了忙碌的一天之后，在睡觉之前该如何进行十分钟的瑜伽？瑜伽大师表示可以进行的瑜伽包括束角式、脊柱扭动式、猫伸展式、蜥蜴式、等等，这一些动作都可以让精神和形体得到改善，并且还能提高睡觉质量，对于女性还可以调理经期，调节内分泌等。
答
在此我们介绍几种常见的瑜伽方式的功效和作用，首先是束角式，这种方式十分适合经期不规律的女性，能够缓解一定的经期疼痛，让卵巢功能更加正常。脊柱扭动式能够缓解上班族们一天的腰痛等疼痛，还可以让肌肉得到放松，因此能够有效消除人体的肩颈等地方不适的疲惫感。双腿背部伸展式能帮助我们更好的消化，这一个动作对腹部的效果最好，同时还能对脊椎有一定的帮助，让身体血液得到循环。每一个动作都有特殊的作用，找到适合自己的，坚持下去，你会发现一段时间后身体有所改观，睡眠质量大大提高。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】