跑步减肥速度多少为宜 注意事项请收好

跑步是一种相当简单便捷的健身方式，没有时间和空间的限制。对于不想要去健身房或者没有健身时间、精力和金钱的朋友来讲，跑步的确是一种相当可取的健身方式。跑步有很多好处，让我们都心动的当然是锻炼身体，塑造完美的身形。但是，想要跑步减脂有着事半功倍的效果，就需要正确的跑步时间和跑步的方式。

那么，跑步应该什么时候进行呢？跑步的速度又应该控制在什么样的程度呢？一起来看看吧！有人喜欢在早上上班之前跑步锻炼，那就可以在跑步之前，提早半个小时吃一点容易消化的能量食物，香蕉是不错的选择。有人喜欢晚上跑步，锻炼的时间可以选择在饭后两个小时之后，无需吃得太饱。跑步需要循序渐进，一开始的时候，无需拼命的跑，时间也要控制。

一般来讲，刚开始跑步的时间，控制在20分钟-30分钟之间，有动力并且也能够跑完。跑步的强度慢慢的增大，时间上可以慢慢的增多，随个人的喜好。

另外，男性的跑步的速度是控制在每小时8-10千米，女性的跑步的速度控制在每小时6-8千米。这个是参考值，喜欢运动的朋友可以去下载一些专门计量运动数据的应用软件。值得注意的是，减脂减肥不能够一蹴而就，很多时候都需要坚持。在运动的过程中，也无需给自己太高的目标和太大的压力。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】