减肥一周瘦20斤 食谱清脂刮油超级给力

答

想要快速减肥又不想苛待自己，那么就吃东西瘦身吧，不用怎么忌口就可以拥有完美的身材你会心动吗？同时还能加速新陈代谢达到美容的作用呢，减肥达人推荐清脂刮油的减肥食谱，一周瘦20斤绝不反弹。

减肥食谱一周瘦20斤一：西红柿虾仁

原料：虾，西红柿，青豆

配料：油，盐，姜，葱

做法

1、把西红柿洗干净切丁，青豆洗干净备用，姜葱切末，把虾去虾线、头尾和壳备用。

2、在锅里放油烧热，爆香姜葱，然后放入虾仁、西红柿和青豆翻炒至熟，加少少盐调味即可。

西红柿虾仁功效

这道西红柿虾仁中含有大量的镁，可以减少胆固醇的含量，可以防止肥胖，这道菜除了能减肥外，还能益气补肾，吃它，一周瘦20斤不是梦，如果还想要更理想的效果，可以配合减肥一起减肥哦！

减肥食谱一周瘦20斤二：培根鲜蘑西兰花

原料：西兰花，培根，白蘑菇

配料：油，盐，鸡精

做法

1、把西兰花切小朵，洗干净，培根切片，白蘑菇洗干净切片备用。

2、在锅里烧开水，放入西兰花和白蘑菇焯一下，捞出过冷水沥干。

3、在锅里放油烧热，放入培根稍微煎出油，再放入西兰花和白蘑菇翻炒至熟，最后，加盐和鸡精调味即可。

培根鲜蘑西兰花的功效

这道培根鲜蘑西兰花含有丰富的膳食纤维，可以吸收胆固醇排出体外，令小腹快速恢复平坦，而且能令人产生饱腹感，帮助控制食欲，是减肥的不二选择。

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一周瘦20斤减肥食谱三：西兰花炒虾仁

原料：西兰花，辣椒

配料：花生油，料酒，盐，蒜

做法

1、把西兰花的茎去掉厚皮，再切成片，西兰花切成小朵，洗干净沥干水备用。

2、把虾仁挑去虾线洗干净，去壳去头尾，把辣椒去籽切丁备用。

3、在锅里煮开水，把西兰花焯一下，捞出过冷水备用。

4、锅里放油烧，放入蒜和辣椒炒香，再放入虾仁翻炒至变色，然后烹入料酒，再放入西兰花翻炒，最后，加盐调味即可。

西兰花炒虾仁的功效

西兰花炒虾仁含有丰富的维生素C，可以帮助消化，促进脂肪和胆固醇的代谢，一周内吃它可以有效瘦20斤，吃这道菜，如果配合减肥咖啡饮用，减肥效果会加倍哦！

一周瘦20斤减肥食谱四：鸡蛋蔬菜饼

原料：鸡蛋，中筋面粉，白菜

配料：牛奶，胡椒粉，油，盐，姜，葱

做法

1、把鸡蛋打入碗里，加入中筋面粉、牛奶和适量清水调匀成蛋糊，放置一边十五分钟，把小白菜、姜和葱洗干净，切成末。

2、在锅里放油烧热，爆香姜葱，再放入小白菜炒香，然后放入蛋糊中，加入胡椒粉和盐搅匀。

3、在锅里放油烧热，倒入蛋糊摊成饼状，煎至两面金黄色即可。

鸡蛋蔬菜饼的功效

这款鸡蛋蔬菜饼有非常强的消脂刮油功效，吃它，一周内就能轻松瘦掉20斤，鸡蛋蔬菜饼不但能瘦身，还能补充营养，是很多达人所选的减肥餐。

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一周瘦20斤减肥食谱五：丝瓜炒蛋

原料：鸡蛋，丝瓜

配料：油，盐，姜

做法

1、把丝瓜去边洗干净，切成滚刀片，把鸡蛋打入碗里，加入适量盐拌匀。

2、锅里放入清水煮开，放入丝瓜焯水，捞出过冷水备用，在锅里放油烧热，入入鸡蛋炒至熟，装盘备用。

3、在锅里再放油烧，爆香姜，再放入丝瓜翻炒，加盐调味继续翻炒然后加入鸡蛋翻炒均匀即可出锅。

丝瓜炒蛋的功效

这款丝瓜炒蛋美味可口，营养也非常丰富，但却是瘦身的最佳食品，一周就可以让你瘦20斤，是减肥不错的选择，但如果吃了这道丝瓜炒蛋后，再喝上一杯左旋肉碱，瘦身效果更惊人。