一天中什么时间跳绳减肥效果好   还有哪些助攻小妙招

来源:站酷作者:Billion Photos

提起减肥，相对健康的方式，无疑就是运动了。这几年，随着全民健身热潮的袭来，很多朋友都开始通过运动的方式来减肥健身。男人们喜欢做俯卧撑，女生则更倾向于跑步、跳绳这样的方式。

跳绳这项运动对场地没有局限，可以在家里，也可以去健身房。如果你心情好，还可以选个相对安静的小公园。不过，很多人都好奇，跳绳在什么时间减肥效果好，我们又该注意哪些事项呢？

据科学研究显示，人的身体在下午3到5点之间，呈现异常兴奋的状态。在这个时间跳绳，耐力和弹跳力都很好，消耗热量也相对较快。

不过，如果你是上班族，即便知道3到5点是跳绳减肥的黄金时间，只怕也难以腾出时间。其实，你也可以选择晚上进行锻炼，不过要错开用餐时间，选在餐后1小时后为宜，以免影响消化，造成肠胃负担。

除了时间安排，我们还要培养运动习惯。跳绳之前，要先进行腿部和手臂的拉伸，等身体活跃起来，再开始进行跳绳练习，以免造成肌肉拉伤。跳绳时，要循序渐进，以达到身体极限为终止点，不能为了减肥操之过急。慢慢的，要将跳绳的总量提升到5000次以上，才能起到减肥的功效。而且要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，每周以3-5次为宜。

无论是那种减肥法，难的不是开始，而是坚持。跳绳对身体非常有益，就算不为减肥，也不该轻易放弃。