早上起来吃什么比较好   知道这些让你一天活力满满

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我们中国有一句“一年之计在于春，一天之计在于晨”的说法。一般通俗的来说，一年之中应该在春天开始制定计划，一天之中应该在早晨制定计划。由此可以看出，春天和早晨对于我们的重要性，今天我们就来讲一下，作为一天之计的早晨吃什么会比较好。

可能很多人都不了解早餐的重要性，觉得早餐是可吃可不吃的，如果你是这样认为的，那你就大错特错了，早餐对于每一个认来说，都是非常重要的。如果早餐没有吃好，就会严重的影响一个人的工作以及学习效率。甚至还会对身体造成一定的危害，增加肥胖的几率。所以早餐一定要吃好吃健康。

一、吃一些低油类低热量的食物

不论是上班族还是学生，早上的时间都是比较紧张的，也因为很多人有赖床的习惯，所以当起床以后就没有时间来吃早饭了，可能大多数的人会因为方便，买根油条就去上班或上学，其实这样的饮食是不健康的，油条是一种高温油炸的食物，经过高温和油炸以后，吸收了大量的油脂，所以油脂含量比较高，并且它含有的营养物质也被破坏，所以不适合长期食用。

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早上适合吃一些流食，比如一碗淮山瘦肉粥就是不错的选择，不仅有助于养胃，还能促进身体的健康，而且它的制作方法也是比较简单的，不会耽误太多的早上时间，可以在晚上的时候煲好，然后早上热一下即可。

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二、摄入足够的蛋白质

我想大多数的我们都知道，蛋白质在我们身体内的重要作用，它不仅起着调节我们身体新陈代谢的作用，还是合成身体某些物质的必需品，所以，如果想要身体非常轻松又愉悦的度过一天。蛋白质的量是不可缺少的。所以为了补充足够的蛋白质，早餐可以吃一个到两个鸡蛋，搭配几片面包，再饮用一杯牛奶。这样的早餐搭配是比较合里的。

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三、摄入适量的维生素也是必须的

维生素作为我们身体内重要的物质，不仅能够调节身体，还能够抵抗衰老，提高免疫力，合成多种激素。含有维生素比较多的就是蔬菜和水果了，如果你是一个早餐时间比较充裕的人，那么就可以在摄入蛋白质的同时，给自己制作一份水果或者是蔬菜沙拉，保证自己摄入足够的维生素。

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四、吃一勺蜂蜜

我们大家都知道，蜂蜜在我们的生活中扮演者非常重要的角色，它不能够起到美白养颜的作用，还能够进行多种食物的调配。其实除了这些以外，它还有药用价值，每天早上起床以后，吃一勺蜂蜜，能够促进五脏排毒，并且还能够起到预防血管硬化等问题的出现，是一些中老年人必备的食物之一。

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五、拒绝吃生冷食物

我们身体的器官在经过一夜的休息之后，处于一种休眠的状态，如果这个时候吃一些冷饮，会刺激肠胃发生痉挛现象，引发各种肠胃疾病的发生。女性在月经期间喝冷饮还有可能导致月经紊乱。