七天断食减肥怎么做 教你正确的断食做法

七日断食减肥法怎么做

第一天是属于黄金期，这一天会让减肥者很难熬，早餐的时候不能吃任何的食物，先喝杯温开水，再喝杯黑咖啡，黑咖啡有着消除水肿的效果，这一天任何食物都不能吃，要以喝水为主，若感觉饿的实在不行的时候，可以喝杯脱脂牛奶，或者是鲜榨的水果汁，下午时由于饥饿，肚子就会咕咕叫，这是很正常的，一定要告诫自己坚持和忍耐，这一天会结束的。

第二天的时候，早餐仍然是黑咖啡，再就是多喝水，由于已经在第一天的时候，有了这样的经历，在第二天的时候，肚子就不会再咕咕叫了，即便有饥饿感，也是一阵阵的，只需要忍耐就可以。

来源:图虫作者:57415466418831521

第三天的时候，精神状态有可能会受到一定的影响，因为前面已经有两天没有吃饭了，不过在这时仍然建议喝杯黑咖啡，可以起到提神的作用，之后再不断的多喝些水，每天大概保持喝2500CC的温开水，如果仍然有饥饿感的话，需要继续喝水，坚持下去就会发现肚子变小了。

第四天时精神状态就会恢复一点，除了喝黑咖啡以外，可以适量的喝些水，同时适当的吃些水果或脱脂牛奶，给身体补充一些营养，毕竟已经三天没有吃饭了，这时身体里面的毒素已经排除的差不多了，这时喝点水果汁或者是蔬菜汁，不但有补充营养的作用，还可以把残留的毒素清除。

来源:图虫作者:236416397591328799

第五、六和七天的时候，要慢慢的恢复饮食，碳水类的食物要尽量的避免或少吃，以粗粮为主，进食时也不能突然恢复正常，要循序渐进，给肠胃一个适应的时间。

来源:图虫作者:236411604407814412

七日断食减肥法怎么做呢？很多人对于七日断食减肥法没有正确的了解，并且在实行的时候，也没有多想更没有去深入的了解，就从字面的意思开始了七天的绝食，使身体遭受到了极大的伤害，在以上介绍了七日断食减肥法的内容，希望能帮到大家。