锻炼腰部力量的方法有哪些  这2个分析不容忽视

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相信大家在日常生活中或多或少都有遇到我们这样的问题，尤其是工作繁忙的时候，长久的坐在电脑前，腰部肯定是免不了要僵硬的，甚至是出现酸痛的现象。而且这种情况大多数女性的会比较严重。因为女性腰部不仅接近腹部，还是还特别靠近子宫，一旦受凉或者是太过疲劳，难免会出现腰酸背痛的症状，或是有时候休息一会就好，或许要长时间的缓和。

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因此，想要健康的身体，增强腰部力量刻不容缓，特别是作为一位爱美的女性，身材和健康是非常重要的，只有好的身体，才会有更好的未来，不是吗！

方法一、要是平常太忙没有时间锻炼的，不妨把锻炼时间放在周末，选择空旷的草坪上，做一做伸展运动，扭扭腰身，摆摆手臂，动动腿部，吸收日光精华，不仅可以帮你促进血液循环，还能增强渗身体的抵抗力，让你减少病症的发生。

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方法二、要是不想在户外练习的话，也没有关系，随意在家里铺一张瑜伽垫或者是地毯，坐在上面就可以锻炼腰部了。建议可以这样，将身体平躺在地面上，双手放在耳后，就像是平常做仰卧起坐一样。

不过，这个动作和仰卧起坐有一些小小的差别，仰卧起坐大多数都是腿部弯曲，而这个动作是双腿往上伸直，通过腰部发力，让腰部与腿部以臀部为转折点，形成一个直角形状。重复进行的话，可以有效的锻炼腰部的力量和耐力，从而达到增强肌肉的效果。