实用晨跑注意事项介绍 让你的锻炼事半功倍
问题描述：
许多晨跑爱好者每天坚持进行晨跑锻炼。这不仅锻炼我们的身体，而且能消除我们早起的疲劳、让头脑变得清醒。那么身为晨跑爱好者的您，是否了解晨跑的一些值得注意的事项呢？
答
晨跑是指早起进行跑步锻炼的运动方式。很多人都有坚持晨跑的习惯，它有非常多的好处。长期坚持晨跑可以增强我们的体质，特别是体质比较弱的人。特别是当今社会，越来越多的年轻人身体长期存在亚健康问题。
每天长时间的工作和学习，总让我们感到身体疲惫，不知不觉中也出现了许多疾病。而晨跑有助于提高人体的免疫力，让我们放松身心、清醒头脑。尤其是上班族和学生党，早起晨跑一段时间，可以消除早起的疲惫，让我们一天拥有更好的精神状态。
虽然晨跑是一项很简单机械的运动，但是还是有许多的事项需要特别去注意。
1、时间。绝佳的晨跑时间并不是固定，应该要因季节的不同而有所调整。通常太阳刚刚露出脑袋的时候最为适宜。在寒冷的冬天，室外运动并不是越早越好。
冬天我们一般建议在九点钟左右太阳完全出来之后，再进行晨跑锻炼，这是因为日出前地面气温比较低，空气中的污染物质浓度比较高。所以，太早起来锻炼容易吸入过多的有害气体，反而对我们的健康造成伤害。
答
2、在现代大都市，很多时候都会出现大雾和雾霾天气。但是很多晨跑爱好者在没有做任何防护措施的情况下，依然坚持晨跑。这其实是非常错误的做法，不但没有达到锻炼身体的效果，反而加害我们的健康。
大雾天气，空气中的水珠夹杂着大量的尘埃、病原微生物等。在跑步过程中，这些有害物质非常容易顺着呼吸，进入我们的呼吸系统中。同样，雾霾天气我们进行晨跑锻炼，一样会吸入空气中的微小有害物质。所以在这种天气情况下，尽量不要做任何的户外运动。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】