运动后肌肉酸痛的好处 科学对待很重要

来源:站酷

要想弄清楚，肌肉酸痛的好处与否，我们就得知道肌肉为什么会产生酸痛感的原因，这是了解问题的关键。

一、肌肉酸痛的原理

其实除了错误运动会导致我们的肌肉受伤，从而出现酸痛感以外，还有一种肌肉酸痛是源于体内乳酸的过度累积。

当我们在运动的过程中，由于身体需要能量，会在体内进行反应，尤其是进行无氧运动的过程中，乳酸会被大量生产，它一旦在我们的身体内部进行堆积，就很容易改变我们的渗透压，让我们的皮肤吸入更多的水分，局部出现肿胀，这也会让我们产生酸痛感。

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二、肌肉酸痛的好处

如果是正确运动产生的酸痛现象，这其实是个好的现象，这样代表我们的身体正在消耗存储的能量，有助于我们减肥，达到瘦身的效果，对于想要减肥的人们，是非常有益的。

那么，如果产生了酸痛感，我们应该如何解决呢？

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三、缓解肌肉酸痛

缓解肌肉酸痛有很多种办法，其中为大家介绍的就是肌肉拍打法，就是当我们进行剧烈运动过后，可以用我们的小掌拍打我们的腿部，进行按摩揉捏，这样做可以缓解运动带来的疼痛感。以上，你是否对运动后会导致酸痛有了一个更加正确的认识？酸痛可能很难忍受，但是只要是正确运动方法带来的酸痛问题，其实对于我们的身体是有好处的。

当然了，我们也应该要注意在运动过程中，保护好我们的身体部位，防止肌肉拉伤带来疼痛感，这样的疼痛感可就是受伤的标志了哦！