肌肉型腿怎样瘦腿 如何变得细长笔直

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相信许多人都有这么一个烦恼，就是大腿非常粗，穿什么衣服都不好看。那么，大腿粗主要分为脂肪类的腿粗和肌肉型的腿粗，其中，肌肉型的腿粗是最为难瘦下来的。这常见于一些运动员和健身爱好者。那么，肌肉型腿如何瘦下来呢？在这里，小编有一些经验和方法的总结，想要分享给大家。

第一，拍打腿部肌肉。

肌肉型瘦腿与脂肪型瘦腿最大的不同就是肌肉型瘦腿需要将腿部的肌肉松散下来。这就需要每天进行拍打腿部的肌肉，来使腿部肌肉松弛下来。同时，也可以每天晚上睡觉前，用热水泡小腿，等水变温凉的时候，就可以进行按摩小腿肌肉，使其得到放松，不再那么紧实。

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第二，有氧运动。

肌肉型瘦腿需要一个比较长的过程，因为肌肉相比于脂肪，非常难减去。而且，肌肉型瘦腿比较适合做有氧运动，也就是缓慢的运动，例如慢跑、游泳等。因为激烈的运动，不利于减去肌肉，反而还会助长肌肉的产生。因此，要坚持做有氧运动，耐心等待，相信有一天，就会变成人人羡慕的细长腿。

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第三，清谈饮食。

如果我们日常摄入过多的盐分，就会使肌肉变得浮肿，那么对于肌肉型的大腿来说，会在视觉上变得更加的粗。因此，在饮食方面，需要清谈饮食，摄入适量的盐分就可以了。