办公室微运动 迅速解压缓疲劳

     办公一族常因工作忙碌没有时间运动，其实办公室也可以是很好的锻炼场所。困了累了，做一些微运动。缓解疲劳，消除压力。工作起来更上心，身体也更健康。

     一、伸伸懒腰走动走动

     身体如果长时间保持一个姿势，超过二十分钟你就会感觉到不适感。久坐或者久站都会导致局部的血液不畅，这个时候最为合适的就是起身走动一下，伸伸懒腰或者扭扭屁股。多走动一下，不要当大懒虫。

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     二、眨眼和眺望远方

     如果长时间的看着电脑屏幕不动，就会感觉到眼睛干涩和疲劳，眼睛的焦距应该要经常变换一下才可以。最好的办法就是每个一段时间揉揉眼睛，经常眨眼睛，或是眺望一下远方。可以滴点眼药水让眼睛湿润，保持眼睛的舒适和卫生。

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     三、起身做做伸展运动

     拉伸一下身体，是最好的解除困乏的方法，比你喝的一杯杯的咖啡来的更加健康，效果也很好。两手手指交叉，放于背后，然后头向上仰，稍稍用力拉伸一下手，再耸耸肩运动一下，顿时感觉神清气爽。

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     四、调整人体和电脑屏幕距离

     人和电脑屏幕距离应该保持在是少50厘米以上，屏幕的高度应该略低于双眼的高度。还有屏幕不要正对着窗口，以免反光。

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     五、防止颈椎病

     办公室久坐族因总是长时间久坐不动，往往又坐姿不对，因此颈椎病的发生几率较高。经常做一些头侧屈、头俯仰等头部或者肩部运动，有助于消除疲劳，促进血液循环和防止颈椎病。

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