吃饭时多注意这几件事 不挨饿也能让你轻松瘦

对于一些坚持运动的人来说，会吃真的很重要，懂得吃的人会比盲目饮食的人，瘦得更快、更健康，而想要瘦得快，在吃饭的时候多注意这件事，瘦下来其实没那么难！

1、多食用种子食物种子包括（天然谷物、豆类、坚果等）其可以给我们的机体提供基本的营养物质，例如蛋白质、必要的脂肪，还有一些活性化合物，实验证明，每天食用适量的谷类、豆类等植物种子食品，能有效的保持健康的体重。

2、每天食用不同颜色的水果和蔬菜水果和蔬菜能给身体提供维生素、矿物质等，有效的促进新陈代谢，研究发现，食物中的天然色素需要互相合作才能发挥出它们的效果，这就是建议大家每天食用至少5种颜色水果和蔬菜的原因。

3、植物食物连皮吃果皮中含有丰富的纤维素，这些混合物有助于肠细胞的健康生长，减少便秘和痔疮的产生，改善肠胃，让体重保持在一个健康的范围之内，这些丰富的纤维素还能阻止热量的吸收。

4、多吃走地禽类、蛋类如果你经常运动，那么素食主义可能不适合你，禽类和蛋类以及奶类，可以使得运动者可以摄入必要的蛋白质和矿物质，尤其是一些微量元素，例如铁、锌，这些元素能保证体内血红细胞的健康，保持机体稳定的免疫力，以及维持健康的体重。