睡前长高拉伸运动 让你不再有烦恼

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有很多人因为自己的矮个子身高而感到自卑，总是被别人嘲笑个子矮，但是身高这种东西要靠基因，并不是我们想高就能高的，不过我们也不能不为自己的身高努力一下。

我们要懂得在什么条件下利于骨骼的生长，这样我们才能更好的长高，大家都说晚上睡觉是很容易长高的，所以我们要睡多多一点，同时在睡前做一个拉伸运动也是更有利于生长的哦！就让我来为大家介绍一下睡前长高的拉伸运动吧！

1、伸展

首先我们要把手往头上放，可以自然伸直，也可以双手屈肘，然后脚部出力，用力往上蹬，这样全身的筋骨也会呈放松状态了，晚上睡觉有利于长高。

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2、单杠拉伸

如果有条件的话，可以在单杠上做拉伸，在单杠上做拉伸身体会有舒服感的，因为这样全身更容易放松，就是我们双手抓住单杠，然后手部以下的身体都是呈放松的状态了，筋骨都会打开了，晚上睡觉更利于骨骼生长。

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3、压腿

我们都知道压腿是舞蹈人员经常练的动作，基本动作就是平躺着，然后手部往脚的方向伸过去，练的这个动作可以把腿部的筋拉开，当我们在压腿的同时腰部也是在拉伸的状态，这样也既有利于腿部的放松，也有利于腰部的伸展。

以上就是睡前长高的拉伸运动了，想要长高的朋友们不妨一试，不过要是在发育阶段还是需要补充多点营养，更有利于长高呢！