大腿外侧肌肉拉伸有哪些好处 解决假胯宽让你更高挑

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很多人一提到健身，直接就会选择去跑步或者是做一些力量训练。但实际上，如果我们身体本身就存在一些问题，那么我们直接做力量训练或者是做长期的有氧运动就会使我们的身体出现一些问题。

所以我们在健身之前一定要提前查看好自己的身体是否存在一些问题，比如有很多人大腿外部都会有一块鼓起来的肌肉，这样看起来不仅非常的不美观，而且还会将我们的腿显得更短。

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很多人认为这块肌肉就是我们的胯部，但实际上，我们的胯骨是在我们腰部以下的位置，我们用手轻轻摸是可以摸到骨骼的，所以该部位的肌肉是属于假胯宽。想要解决这一问题，我们一定要注意拉伸我们大腿外侧的肌肉，只有这样才可以真正的解决这一问题，从而使我们看起来更加的高挑、更有气质。

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我们在健身之前需要提前做一些热身运动，在做这些热身运动的时候，我们可以加入如下几个动作。比如我们可以将我们的小腿轻轻抬起来，然后用力的向后拉伸，这样是可以帮助我们拉伸大腿外侧的肌肉的，从而可以放松该部位的肌肉，接下来我们在跑步或者是锻炼的过程中就会有更好的体验。

除此之外，我们也可以适当的做一些瑜伽锻炼，因为瑜伽中很多动作是可以帮助我们拉伸肌肉，同时也可以使我们变得更有韧性的，所以我们可以做一些高抬腿的动作，这些动作也可以很好的帮助我们拉伸大腿外侧的肌肉。