在家怎么减肚子上的赘肉 和肥胖说拜拜

来源:站酷作者:wavebreakmedia

上班族和学生党经常面临需要久坐的问题，长期久坐肚子上容易形成一圈赘肉，到了夏天就只能忍痛和露脐装说拜拜了。下面教你几个方法，无需去健身房，让你在家也能轻松把小肚肚减掉。

来源:站酷作者:Pressmaster

首先，无论什么适合，请养成收腹挺胸的习惯。收腹的动作其实其实也是在锻炼我们腹部的肌肉，另外当我们做到收腹挺胸时，此时我们的仪态时非常得体、大方的。所以，请记住时刻吸紧我们的小腹，它能让我们在不知不觉中拥有平坦的腹部。

来源:站酷

第二，养成定期饮用无糖酸奶的习惯。酸奶能促进肠胃的蠕动，帮助清理肠道中的油脂，是瘦小腹的好帮手。此外，酸奶还具有很强的饱腹感，工作饥饿时来上一盒，既饱腹又清肠。一般大家饮用的都是含糖酸奶，如果是出于减肥的目的，建议大家选择无糖酸奶。

下面这些动作能够帮助我们锻炼腹部，消除肚子上的小肉肉。在进行运动前，我们要准备一个瑜伽垫，换上宽松舒适的服装，并做好热身运动。

首先，我们平躺在瑜伽垫上，收腹吸气。腿部直立向上抬直至身体成为一个直角，呼气，然后缓缓将双腿放下。整个动作连续完成5次，每组6个，共计3组。

然后，直立在地板上，双臂向上打开，身体慢慢弯曲直至双手触碰到地面。一开始练这个动作不必双手完全碰到地面，大家可以循序渐进，不要勉强以免拉伤。整个动作重复5次，5个一组，一共3组。

千万不要小看这两个动作，它能消耗掉我们腹部的脂肪，还你一个小蛮腰，所以一定要坚持完成。