蝶泳俯拍 一分钟get动作分解

因为在游泳的过程中，需要足够的体力，加上这种姿势对体力的要求又比较高，所以相较于女性，蝶泳更适合于男性。蝶泳强调节奏感和肢体的协调性，协调性好的人当然更容易学，如果不好也可以加强训练，直到能够双手双脚有节奏的并行。学习的时候一定要注意这一点。

入门练习时，可以先进行分解动作的练习，先对腿进行练习，练习腿部动作节奏感也不能乱，这有利于之后加上手部动作的练习。

腿拍打水，拍打下去时，臀部要向上提，通过带动水的力量往前行。腿部练习动作熟练之后，在对手臂动作进行分解练习，在此之上，不需要双手一起。单臂练习做好之后再加上另一只手臂。这时的手臂动作和*泳完全不同，蝶泳的手臂不能弯曲，不弯曲的从前往后划动。

接下来是呼吸，呼吸是掌握着整个肢体动作节奏的关键，保证有节奏的进行呼吸，蝶泳时的手部脚部的动作才能顺利地进行。推水往前游的时候就是换气的时间，且推水的时候也刚好能够让头浮出水面。

蝶泳的整个节奏应该是两次腿部动作，一次手部动作。在提臀，腿部拍水时，手部和胸能够往下压，从而划动水带动身体往前。入门之后的蝶泳新手要注意提高划水的力量，动作连贯，腿部蹬水的效果，尽量放慢动作频率，这些都是一个好的蝶泳者的标志。