健康快速减肥法 让你轻松瘦身不反弹

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如何健康快速有效地减肥?这是许多肥胖朋友关心的话题。今天我们将简单介绍一下。

网上的减肥方法多种多样，太多的人没有仔细的思考适不适合自己，只是盲目地模仿别人减肥的方式，结果不是瘦下来就是反弹。只要找到正确的减肥方法，瘦身才可以成功，所以你知道如何减肥健康有效吗?

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大家首先要清楚，减肥是需要耐心的，追求快速通常都是很难达到目标的。特别是女性朋友，一旦下定决心减肥，希望一天两天能立即看到效果，所以她们选择节食来减肥。这种极端的减肥方法又快又简单，但它未来的麻烦是无穷无尽的，内分泌失调，代谢率下降，厌食等后遗症都可能发生，所以你一定要耐心减肥，不要急躁。

既然不能节食，怎么减肥呢?首先，一定要控制嘴，甜点和一些脂肪高的东西不要吃，奶茶是很多女生都喜欢喝的饮料，这个是不健康的食品，糖精香精太多，吃了必然会更加肥胖!平时吃饭时不能吃多，8分饱更合适，吃饭后不要立刻喝水，因为喝水会稀释胃液，消化不好会导致肥胖。

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减肥不能没有运动，但运动也是要讲究科学的。首先，运动应该适度适量。没有必要每天做大量的运动。不是说你出汗较多，减肥效果好，过度锻炼可能会导致身体劳累过度，这样会很难坚持。

然后，吃完饭后不要坐到沙发上，要做更多的事情来帮助消化。如果你不想做其它运动，你可以做瑜伽，瑜伽也是可以帮助减肥的。一定要每天测量你的体重，体重增加就要及时查看哪里出问题了。

减肥的心态很重要，一个不焦虑；二要乐观，不要给自己太多压力。