年轻OL美臀计 臀部减肥有效的方法
问题描述：
上班族经常坐着办公，导致屁股底部的肌肉容易疲劳，最近美国《纽约时报》时尚版登出了一组练习这部分肌肉的方法。臀部减肥最有效的方法是什么呢？小编来告诉你。这能极大地牵拉臀大肌的后部，也就是我们上班时经常坐着的肌肉，达到缓解这部分肌肉疲劳的效果。
答
年轻OL美臀计
上班族经常坐着办公，导致屁股底部的肌肉容易疲劳，最近美国《纽约时报》时尚版登出了一组练习这部分肌肉的方法。
1．完美臀形第一步
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答
站在水平地面，两脚开立，两脚距离在0. 75～1米之间，脚趾向前。吸气，将双手放在臀部上，挺胸，伸长脊柱。然后呼气，慢慢弯腰，双手自然下垂、撑地。
运动：每周3次，练出性感小翘臀。
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2．雕塑美臀第二步
再次吸气，同时弯肘，头顶向地板靠拢，臀部顶端指向天花板。保持这个姿势20～30秒，正常呼吸。这能极大地牵拉臀大肌的后部，也就是我们上班时经常坐着的肌肉，达到缓解这部分肌肉疲劳的效果。然后，慢慢伸直手臂，将双手放在臀部上，抬起上身，恢复直立位。可多做几组，锻炼效果更佳。这套动作放到跑步完或者锻炼完以后进行，还能有效促进肌肉恢复。
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