简单拍打减肥法 手臂腰腹臀腿瘦一圈
问题描述：
夏季来了，有什么好方法能减掉赘肉呢？下面来给你介绍一种简单的拍打减肥法，藉由顺气的方法，拍打想要瘦的部位，促进新陈代谢，排出毒素，达到雕塑身材的减肥功效！
答
顺气专家林蓓莉表示，人体体内毒素未排出，身体就会堆积毒素，新陈代谢会变不好，拍打手臂、腰腹、臀部、大腿及小腿等部位，可促进血液循环，达到塑身效果。针对自己想要瘦的部位，每天做拍打减肥法，手劲力道和方向要正确，不用拍打到红肿，就能看到成效。
材料
将10c.c.的高梁酒和30c.c.的自来水混合搅拌后，倒入容器中。
Step１
夏季来了，身上的赘肉无处可躲，有什么好方法能减掉赘肉，展现苗条的身材呢？下面来给你介绍一种简单的拍打减肥法，藉由顺气的方法，拍打想要瘦的部位，促进新陈代谢，排出毒素，达到雕塑身材的减飞功效！想要瘦手臂、瘦腰腹、翘臀、瘦腿的你赶紧来跟老师学一下拍打减肥法吧！
开始减肥顺气专家林蓓莉表示，人体体内毒素未排出，身体就会堆积毒素，新陈代谢会变不好，拍打手臂、腰腹、臀部、大腿及小腿等部位，可促进血液循环，达到塑身效果。针对自己想要瘦的部位，每天做拍打减肥法，手劲力道和方向要正确，不用拍打到红肿，就能看到成效。
材料
将10c.c.的高梁酒和30c.c.的自来水混合搅拌后，倒入容器中。
Step１
首先将脱脂棉花沾取高梁酒和水混合的液体后，用1手放置另1手上手臂，再顺着45度方向稍微用些力气擦拭至手肘。
答
Step3
然后再用1手放置另1手肩关节处后，由上往下来回拍打至手肘，左右交替重复以上动作约150下。
功效：活化末稍神经，排除毒素，雕塑手臂线条，及改善肩颈酸痛。
注意：抓拿时力道适中，不宜过大。
雕塑腰背
Step１
身体躺平，全身放松，双脚膝盖弯曲，先侧向右边，再侧向左边，左右交替重复以上动作约150下。
Step 2
然后右脚膝盖弯曲，左脚膝盖弯曲再侧向右大腿再换边，左右交替重复以上动作约150下。
Step 3
用右手放置于左腋下下方，抚拍至腹部的1/4处再换边，左右交替重复以上动作约150下。
功效：可消除腰背赘肉，及减轻背部疼痛、改善脊椎僵硬。
注意：在抚拍时力道适中，不宜过大。
紧实腹臀
Step1
双手分别放置在左右边髂上脊处后，拍打约150下。
Step2
身体以顺时针方向绕圈，同时双手拍打左右大腿约150下。然后身体再以逆时针方向绕圈，同时双手拍打左右大腿150下。
Step３
双手放置左右臀部，身体再往下蹲，同时双手顺着往下抚拍约150下。
功效：紧实腹部肌肉，及改善黑斑、消除痘痘和面皰。
Step2
再用1手大姆指、食指和中指，放置另1手上手臂，再顺着45度方向，轻轻抓拿至下手臂。左右交替重复以上动作约150下。Step3
然后再用1手放置另1手肩关节处后，由上往下来回拍打至手肘，左右交替重复以上动作约150下。
功效：活化末稍神经，排除毒素，雕塑手臂线条，及改善肩颈酸痛。
注意：抓拿时力道适中，不宜过大。
雕塑腰背
Step１
身体躺平，全身放松，双脚膝盖弯曲，先侧向右边，再侧向左边，左右交替重复以上动作约150下。
Step 2
然后右脚膝盖弯曲，左脚膝盖弯曲再侧向右大腿再换边，左右交替重复以上动作约150下。
Step 3
用右手放置于左腋下下方，抚拍至腹部的1/4处再换边，左右交替重复以上动作约150下。
功效：可消除腰背赘肉，及减轻背部疼痛、改善脊椎僵硬。
注意：在抚拍时力道适中，不宜过大。
紧实腹臀
Step1
双手分别放置在左右边髂上脊处后，拍打约150下。
Step2
身体以顺时针方向绕圈，同时双手拍打左右大腿约150下。然后身体再以逆时针方向绕圈，同时双手拍打左右大腿150下。
Step３
双手放置左右臀部，身体再往下蹲，同时双手顺着往下抚拍约150下。
功效：紧实腹部肌肉，及改善黑斑、消除痘痘和面皰。
注意：抚拍臀部时，身体要蹲下，还有须适个人体况抚拍次数。
答
Step1
1手拍右脚大腿内侧150下后，换边重复以上动作。
Step2
1手放置右脚大腿内侧，另１手放置右脚大腿外侧，同时摇晃150下。
Step3
左右手各放置右脚大腿上下，再轻轻拍打约150下。再换边重复以上动作。
功效：可雕塑大腿线条，及改善大腿肌肉僵硬、腰酸。
注意：当进行拍打大腿时，不能够穿袜子和鞋子，以避免身体血液不循环。
减萝卜腿
功效 消除萝卜腿。注意 练习步骤4时，每做50下，就要休息1-2分钟，再继续动作再休息，直到做150下为止
Step１
右手拍打右脚膝盖内侧150下后，换边重复以上动作150下。
Step2
然后右脚脚踝再上下摇动约150下。
Step３
以顺时针绕转后，换逆时针绕转，顺逆交替150下。重复以上动作。
Step4
右脚脚板内缘敲打左脚小腿肺肠肌150下。再换边重复以上动作。
拍打减肥法不限时间地点，随时可以做，如果每天持之以恒做，是可以立即看到塑身效果。但要注意，必须依个人体况，不用一定要做到150下。
拍打减肥法是种运动，可促进血液循环，提高新陈代谢。但使用这种方法减肥，要注意饮食控制。此外，拍打时力道要适中，不宜过大，免得伤到肌肉组织。
Step1
1手拍右脚大腿内侧150下后，换边重复以上动作。
Step2
1手放置右脚大腿内侧，另１手放置右脚大腿外侧，同时摇晃150下。
Step3
左右手各放置右脚大腿上下，再轻轻拍打约150下。再换边重复以上动作。
功效：可雕塑大腿线条，及改善大腿肌肉僵硬、腰酸。
注意：当进行拍打大腿时，不能够穿袜子和鞋子，以避免身体血液不循环。
减萝卜腿
功效 消除萝卜腿。注意 练习步骤4时，每做50下，就要休息1-2分钟，再继续动作再休息，直到做150下为止
Step１
右手拍打右脚膝盖内侧150下后，换边重复以上动作150下。
Step2
然后右脚脚踝再上下摇动约150下。
Step３
以顺时针绕转后，换逆时针绕转，顺逆交替150下。重复以上动作。
Step4
右脚脚板内缘敲打左脚小腿肺肠肌150下。再换边重复以上动作。
拍打减肥法不限时间地点，随时可以做，如果每天持之以恒做，是可以立即看到塑身效果。但要注意，必须依个人体况，不用一定要做到150下。
拍打减肥法是种运动，可促进血液循环，提高新陈代谢。但使用这种方法减肥，要注意饮食控制。此外，拍打时力道要适中，不宜过大，免得伤到肌肉组织。