减腿有效的运动 告别身上肥肉事不宜迟

　　大家都知道减肥要靠运动，但是，减腿最有效的运动，究竟是什么？经过无数的网友试验，并且给出自身最真实的感受，总结出来的最减肥运动，助你告别身上的肥肉，变身苗条女人。

　　跑步

　　跑步减肥可以说是较为简单，花费金额较少的一种方式。只需准备一双舒适的鞋子，一套吸汗透气的衣服，还有一条柔软的毛巾，就可以开始你的减肥之路。在跑步的时候，一定要做好热身运动。除了能帮助你更快的进入运动状态，还可能避免身体受伤。

　　游泳

　　因为在水中的阻力较大，因此游泳减肥的燃脂效果也会更好。目前不少泳池都会有恒温效果，大大的方便了在冬季游泳的要求。建议大家每次游泳时长为30-60分钟，中间注意休息。

　　骑单车

　　没想到这样一个休闲的运动，也能给你带来曼妙的身材。在骑单车的时候，大家可以去空气较好的公园。这样的瘦身减肥的同时，能放松身心，循环体内废弃物。