f（x）宋茜郑秀晶运动减肥成功秀长腿 四大技巧助你事半功倍

伊秀美体讯 早前韩国造星公司S.M.Entertainment举办了家族演唱会，旗下当红偶像明星齐聚一堂。f（x）组合成员宋茜和郑秀晶在舞台上尤其显眼。两人身穿小短裤和长靴，秀出性感美腿。据悉这两位成员也是运动减肥的爱好者。下次别再问运动减肥是否有效这种问题啦，看看宋茜和Krystal的魔鬼身材就知道了。

但是的确有MM通过运动的方式减肥却不见效果，这到底是怎么回事呢？原来运动减肥是有窍门的，有些事项必须要做到位，才能“嗖嗖”掉肉。下面来说说运动减肥必须要做到的四大技巧。

热身过程不可忽视

　　在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。

及时补充水分

　　进餐后不能立刻就进行有氧运动，不然会对身体造成不良影响，但餐后也不应该一直坐着，可以起来站上半个小时左右，防止脂肪堆积在腰腹及腿部。在运动的时候要记得及时喝水，补充水分，不要以为水分消耗掉了就能瘦下来哦，补水在减肥中可是很重要的细节哦!

注意饮食的控制

　　很多人认为只要多运动便可达到减肥目的，但事实并不是这样的，因为仅靠运动的话减肥效果并不明显。比如每天打几个小时的网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。所以要想减肥成功的话，除了进行运动之外，一定要从饮食上也进行合理调控。

运动的时候集中注意力

　　在进行运动的时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。比如，如果进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌和四头肌，能促进这几部分肌肉的发达和壮大，让你在走路的时候步伐坚定有力。