北体再现一字马校花 舞蹈动作瘦腿修腿型

　　北体校花穿着紧身衣秀一字马，修长美腿惹得网友纷纷点赞。从小练习舞蹈的女生，除了柔韧度较高外，身材曲线也会比普通女生要好。想知道哪些舞蹈可以帮助瘦腿，下面这几个瘦腿动作助你修饰腿型，减掉多余赘肉。

　　动作1、压腿

　　这个跳芭蕾舞的基础动作，通过压腿可以拉筋放松避免受伤，同时更好的练习不同难度的舞蹈。在压腿的时候，选择与腰同高的桌子或者横杆，将一侧腿放在上面后，侧身站立，可以伸直反向的手臂，连同腰部一起下压。每边腿下压10次，然后更换另一条腿。如此重复锻炼，至少做两组。

　　动作2、高抬腿

　　做为有氧运动的一种，它的燃脂效果非常棒！在做高抬腿动作的时候，要尽量向上抬起你的双腿，可以在肚脐前方平放手掌，以膝盖触碰到掌心为准。掌握适合自己的速度，以两分钟为一次锻炼。

　　动作3、踮脚走路

　　踮起脚跟走路，可以纠正驼背，而且拉伸小腿肌肉，能有效瘦腿。在踮脚的时候，双腿一定要并拢，不要做着做着就双腿分开，很容易变成O型腿。注意保持背部挺直，眼睛要直视前方。