泰女神登熊猫tv辣眼睛 支招宝拉减肥更上镜

泰女神登熊猫tv，宝拉Happy Polla亮相直播，网友炸开了！因为泰国女神宝拉不同于其他的女主播，她圆圆的身材看着有点油腻。虽然宝拉不在乎自己的身材，也乐于分享她的自拍照，但适当减肥可以让你看上去更加上镜！

1、少吃点

吃是肥胖的帮凶，身上很多赘肉都是因为过度进食导致的。管住嘴巴才是健康减肥的第一步！在饮食上面，大家要控制好分量，建议一日三餐为7-8分饱，饿了就喝水，实在不行就吃水果。总之，控制进食的分量是必须的！

2、多运动

身上已经存在的肥肉，只要通过做运动才能减掉。如果你没有去健身房的习惯，那么就要选择自己喜欢的运动项目。推荐慢跑，操作起来比较简单，而且运动的场地不限，公园湖或者操场都可以。每次慢跑的时间除去热身和结束后的缓冲，至少要锻炼40-60分钟，才会有效果。

3、科学作息

生活作息不好，也会影响你的减肥效果。早睡早起这句话说得没有错，因为我们的身体都有属于自己的生物钟。尤其内部器官的排毒休息时间，经常熬夜的危害想必大家都知道。最好做到夜晚11点入睡，早上8点醒来，科学的作息可以让你更加健康的减肥。