怎样瘦大腿肚和小腿肚 这么简单就能解决你的烦恼

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一、按摩。

我们先说按摩的作用，按摩能够让你的腿变得更加纤细，而且肌肉更加舒展。因为我们每天的运动都需要用到双腿，它自然就会承担很重的压力，这时候，我们就应该多加按摩，让双腿的压力减轻，从而就能起到瘦腿的效果。

二、手法。

按摩的手法非常讲究，没有章法的按摩反而不会起到任何效果。我们在按摩的时候应该注意对穴位的掌握，大腿和小腿的侧面遍布了很多穴道。这些穴道能够加快双腿的血液循环。所以将重点放在按摩外侧效果是比较好的。

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三、动感单车。

动感单车是非常好的瘦腿方法，在运动的过程中你会发现自己的双腿得到了高强度的训练。这会让你的双腿肌肉在短时间内充血，但是如果在做完运动以后就休息的话，反而会让你的腿变得更加粗壮。所以需要拉伸运动的辅助。

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四、跑步。

不用过多介绍，大家应该知道跑步是一种瘦身的好方法。它能够让全身的脂肪都燃烧起来，特别是对于双腿，更是有很好的减肥效果。大腿肚上的肉相对比较松，所以跑步的时候就能收紧肌肉，自然会有瘦了的感觉。小腿部分则需要拉伸的帮助，让它看起来更加纤长。

五、区别。

不同的人会有不一样的体质，如果你是单纯的胖，那么就加紧运动不要偷懒，多吃香蕉促进下半身循环。如果只是肌肉过多，就减少用腿部力量，多做拉伸运动，这样做拥有细腿就指日可待了。